FIN DE SEMANA DE DESCONEXIÓN. Yoga y Mindfulness: el aquí y ahora

Fran Sánchez

GRUPPIT 

Provença 212

08036 Barcelona 

Tel: 93 452 76 78 – 672 324 305 (WHATSAAPP)

fran.viajes@gruppit.com

DETALLE: 

Conseguiremos conectar con nosotros mismos y practicar la consciencia plena (Mindfulness) de forma sostenida para “estar en el presente” dentro de un entorno privilegiado. Volver a conectar, volver a sentirnos. Se mostrarán las bases del Programa REBAP (Reducción del estrés basado en la atención plena) mediante prácticas de mindfulness (meditación basada en la atención plena) y se incluyen charlas-talleres de interés y aplicables fácilmente en la vida cotidiana, con la finalidad de poder poner en práctica todo lo aprendido en nuestro día a día.

Conectaremos con la quietud, el silencio y la calma, cuando lo deseemos. Por otro lado, también vamos a poder compartir experiencias, confidencias y charlas con nuestros compañeros que nos aportarán una mayor plenitud y una especial conexión.Para ello, contamos con el Centro Calima ubicado en la población de Gilet a tan solo, 20 minutos de Valencia, entre el mar y la montaña. Está situado en el parque de la Sierra Calderona, en el cual duerme un dragón que se puede visitar. Sus instalaciones han sido preparadas para facilitar nuestra búsqueda de bienestar y paz. Cuenta con una sala dormitorio creada de forma modular, con 8 espacios individuales, una habitación de tres camas y otra habitación de 4 camas.Con el objectivo de poder centrarnos en nuestro bienestar y poder percibirlo desde nuestro interior, os ofrecemos una dieta consciente basada en la comida vegana y toda nuestra alimentación estará basada en la ingesta de alimentos de origen vegetal (desayuno, almuerzo, merienda y cena).  

Sobre nuestro Instructor Gruppit: 

Lorena Servia Fernández certificada desde 2012 en Goa (India) como profesora de yoga y su vena inquieta como buscadora espiritual le ha llevado a bucear en diversos estilos, Anusara ,Hatha, yoga integral, etc, siendo el yin yoga el estilo que más le apasiona. Ha impartido yoga, mindfulness y cursos de espiritualidad en la Universidad de Valencia, en la ONCE, en fundaciones y empresas diferentes a colectivos muy diversos.En la actualidad es formadora en empresas y  se ha especializado en yoga para trastornos del ánimo.

Desde marzo del 2019 es la única española certificada en el Trauma Center de Boston (USA) para difundir las enseñanzas del programa “Trauma sensitive yoga”, un programa con validez científica de yoga para el trauma emocional y estrés post-traumático. Colaborando con psicólogos y centros de terapias en la implementación de programas desde la parte corporal, para paliar los efectos del trauma, depresión y ansiedad en el cuerpo-mente.

NOTA: Todo el material que necesitemos para realitzar las actividades serán proporcionades por el Centro Calima exceptuando mat de yoga y la toalla de ducha.

Encuentro a las 18:00h en el Centro Calima, Observatorio de los sentidos. Una vez estemos todos, haremos una breve rueda de presentación informal, para conocernos entre nosotros y saber qué espera o desea cada uno del retiro y la experiencia previa, o no, de cada uno de nosotros en la práctica del Yoga, Mindfulness o meditación, u otro tipo de actividades cuerpo-mente. Por su parte, nuestra Instructora Gruppit experta en la práctica del Mindfulness os dará una explicación detallada sobre todas las actividades que se llevarán a cabo durante el fin de semana.

Seguidamente, dará comienzo una actividad de una duración aproximada entre 1:30h- 2:00h, en el que haremos una breve introducción al sistema yóguico, se explicará qué es realmente el yoga y a través de qué métodos y elementos trabaja. Cuál es su origen, su finalidad y las diferencias entre el yoga más activo que practicaremos (vinyasa) y el más pausado (restaurativo) Ambas modalidades presentes en el retiro.

Después una pequeña actividad consistente en estiramientos corporales y así poder preparar nuestro cuerpo para el descanso. Más tarde, una breve meditación – relajación que nos dejará calmados y preparados para empezar el retiro en buena forma psico- física.

Cena consciente y Alojamiento.

Desayuno en el alojamiento. 

A continuación, nos prepararemos para una sesión de yoga energetizante con técnicas respiratorias (pranayamas) indicados y meditación Mindfulness, la actividad durará 1h30min.

Almuerzo consciente y tiempo libre.

Por la tarde, realizaremos otra sesión de yoga concretamente yin yoga y yoga nidra (relajación guiada profunda) dirigida a conectar con el corazón y la alegría. Selección de músicas especiales durante cada momento de la sesión para armonizar las emociones.

Seguiremos con el Taller “Yo estoy bien, tu estás bien: Autocuiado, compasión y amor propio”.

Cena consciente en alojamiento.

Después de la cena compartiremos de forma consciente de la experiencia meditativa, seguida de la lectura de un fragmento.

Alojamiento.

• 2 noches en el Alojamiento Centro Calima en régimen de pensión completa: Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena. Dieta vegana.

Las siguientes actividades con nuestra instructora Gruppit:

• 2 prácticas de yoga dinámico.

• 1 práctica de yin yoga (restaurativo).

• 4 sesiones de relajación guiada profunda (yoga nidra). 

• 2 prácticas de senderismo meditativo.

• 2 talleres “ Yo estoy bien, tu estás bien: Autocuidado, compasión y amor propio) y “ Mindfulness aplicado a la comunicación: comunicación consciente y compasiva”.

• 1 sesión nocturna (tras la cena) en la que reflexionamos a partir de fragmentos de textos muy cortitos de temática humanista y espiritual (en base al interés de los asistentes podría ser sobre educación consciente, alimentación consciente, relaciones de pareja).

• 4 prácticas de mindfulness y otras meditaciones cortas de tradiciones diversas.

• Material necesario para la practica de las actividades: Manta, esterillay el cojín de meditación.

• Todos los servicios no mencionados en “Los precios incluyen”.

• Transporte hasta el centro Calima